Аннотация: Д. Ралстон был одним из лучших теннисистов мира, а сегодня он выдающийся тренер. Находясь на вершине спортивного Олимпа, он проник в суть игры. Он понимал, что работает на него, а что нет. Он находился под самым интенсивным давлением, поэтому по¬нимает через что проходят игроки на всех уровнях соревнований.
Я восхищаюсь Деннисом за следование тому, во что он верит, за то, что он не гонится за чем-то сверхзрелищным, что не рабо¬тает на него. Он верен тому, что он знает, - а знает он многое. Он понимает теннис так, как никто другой, кого я знаю. Он сохраняет спокойствие в самых сложных матчах. Я думаю, что Вы узнаете многое, прочитав его книгу и используя ее в качестве учебника и руководства, как стать хорошим игроком.
Деннис Ралстон помог мне с моей игрой, он также поможет и Вам.
Крис Эверт.

Каждая игра состоит из двух частей: внешней и внутренней. Во внешней игре нам приходится иметь дело с реальным противником, обстоятельствами, мы стараемся достичь определенных целей. Во многих книгах можно найти множество информации о том, как держать ракетку, как ее проводить, что делать ногам и т.д. Многие из нас хорошо знают все инструкции, однако не могут их выполнить.
Основной тезис этой книги состоит в том, что невозможно достичь заметных достижений без внимания к навыкам внутренней игры. Эта игра протекает в уме игрока, именно она позволяет восстанавливать концентрацию, уходить от нервозности, создавать готовность к игре и уверенность в своих силах. Внутренняя игра направлена на то, чтобы справляться с привычками нашего ума, препятствующими достижению совершенства.

Оглавление

Глава 1. Размышления о ментальной стороне тенниса; Глава 2. Открытие оценочного ума и естественных способностей; Глава 3. Успокоившийся разум; Глава 4. Доверяющий интуиции; Глава 5. Открывающаяся техника; Глава 6. Изменение привычек; Глава 7. Концентрация: обучение фокусированию.

Существует на этом свете тихое и безопасное место, куда может отправиться каждый из нас. Место это расположено в нас самих. Все мы можем использовать его для пополнения сил, успокоения ума, преодоления стрессов и болезней, обретения спокойствия и веры в себя и в свое дело. Сядьте удобно. Начните ощущать свое дыхание, слегка выпирая живот при вдохе. Слушайте и чувствуйте свое дыхание, если хотите, то считайте вдохи или выдохи. Находитесь в таком положении 10 минут, почувствовав расслабление, начните представлять приятные вам образы. Делайте это упражнение каждый день и лучше всего рано утром. Стоит его делать и во время перерывов в соревнованиях.
Помните, что самовнушение и вера в себя, как частица Вселенной, помогут вам не только сохранить здоровье, но и помогут достичь цели, которые вы поставили перед собой.

Оглавление

Глава 1. Как мы дышим; Глава 2. Полное дыхание; Глава 3. Дыхание и успокоение ума; Глава 4. Успокоение ума в движении; Глава 5. Задержка дыхания и концентрация; Глава 6. Дыхание, воображение, игровая интуиция; Глава 7. Дыхание и концентрация в теннисе; Глава 8. Концентрация при завершающем ударе.

К сожалению, психология является наименее изученной областью спортивной науки. Это происходит не от недостатка интереса и не от недооценки важности психологических факторов. Наоборот, специалисты считают психологический аспект подготовки спортсменов очень важным. Просто данная область исследований является очень сложной.
Коучи очень часто испытывают трудности, стремясь систематизировать психологическую подготовку теннисистов. Многие считают, что это удел самих теннисистов.
Некоторые коучи и игроки бывают обычно удивлены, узнав, что 80% времени матча занято вещами, не связанными с розыгрышем очков. Большая часть времени тратится на смену сторон, ожидание подачи, на подготовку к ней и умственную деятельность. Однако время тренировки почти полностью посвящается отработке ударов.
Эта книга о том, как сделать подготовку игроков всесторонней, уделяя должное внимание не только технике, но и психологической подготовке.

Оглавление

Глава 1. Психологические факторы в теннисе; Глава 2. Взаимопонимание с родителями юных теннисистов; Глава 3. Искусство коуча; Глава 4. Принципы подготовки теннисиста; Глава 5. Достижение цели в теннисе; Глава 6. Как научить молодого теннисиста забывать предыдущий розыгрыш мяча; Глава 7. Когда есть проблемы с подачей; Глава 8. Опережение в теннисе; Глава 9. Аутогенная тренировка теннисиста.

Юниорский теннис – особенно трудный вид спорта для родителей и ребят. На корте и вне корта молодые теннисисты ощущают огромное давление, и родители, у которых нет опыта игры на высоком уровне, далеко не всегда это осознают. Непонимание вопроса может стать причиной стресса для всей семьи молодого дарования. В процессе обучения и становления складываются весьма сложные и насыщенные эмоционально отношения между учителем и учеником, коучем и игроком, которые в будущем могут сильно осложнить отношения в семье между родителями и молодыми игроками. По этим причинам и по ряду других очень важно, чтобы родители осознали особенности острой конкуренции в теннисе, ошибочность требования от молодых теннисистов только побед, необходимость развития в ребятах интереса к игре и необходимость стать им опорой на пути в теннис.
Настоящая книга поможет родителям сделать первый и весьма значительный шаг в этом направлении.

Оглавление

Глава 1. Реальные риски; Глава 2. Подготовка родителей к соревнованиям; Глава 3. Как стать психологически устойчивым и не поддаваться давлению; Глава 4. Истинная роль родителей: дать старт; Глава 5. Совершенствование игры; Глава 6. Выбор тренера; Глава 7. Рост спортивного мастерства у юниоров.

Тренировочный процесс в теннисе направлен на поэтапное запоминание и совершенствование движений и ударов. Отличная физическая подготовка и отточенность техники создают предпосылки для становления мастера тенниса, но игрок еще должен обладать силой ума, позволяющей ему применять двигательные навыки в желаемое время и на должном уровне. Для этого теннисисту необходимо направить силу своего ума на овладение определенными ментальными программами (навыки внутренней игры в теннис), позволяющими игроку самостоятельно регулировать уровень своей мотивации, степень концентрации и уровень расслабления, настройку на игру, выбор оптимального состояния («зонинг») и пути входа в него, поведение между розыгрышами мяча и дыхание во время ударов и т.д.
В книге собраны упражнения, составляющие основу ментальной тренировки теннисистов, она рассчитана на спортсменов, тренеров и любителей тенниса, интересующихся вопросами ментальной тренировки.

Оглавление

1. Психологические особенности игры в теннис; 2. Идеальное состояние для выступлений; 3. Мотивация или ментальное программирование; 4. Концентрация; 5. Эмоциональный контроль: активизация и расслабление; 6. Контроль над поведением и мыслями или как создать в себе ощущение уверенности; 7. Ментальные факторы в теннисных матчах; 8. Ментальные факторы в освоении технического арсенала теннисистов; 9. Игра вне корта.

Книга написана известным специалистом В. Людвичем, который затронул практически все аспекты подготовки профессионального теннисиста. Особый интерес вызывает уникальная методика В. Людвича постановки дыхания во время ударов.

Оглавление

Глава 1. Психологические факторы в теннисе; Глава 2. Взаимопонимание с родителями юных теннисистов; Глава 3. Искусство коуча; Глава 4. Принципы подготовки теннисиста; Глава 5. Достижение цели в теннисе 30; Глава 6. Как научить молодого теннисиста забывать предыдущий розыгрыш мяча; Глава 7. Когда есть проблемы с подачей; Глава 8. Опережение в теннисе; Глава 9. Аутогенная тренировка теннисиста;
Приложение 1. Дыхание при ударах с отскока; Приложение 2. Дыхание при подаче; Приложение 3. Активирующее и успокаивающее дыхание; Приложение 4. Тактика или «рутинные» удары; Приложение 5. Тактика подающего; Приложение 6. Тактика защитных действий; Приложение 7. Действия между розыгрышами мячей; Приложение 8. Психологическое тестирование молодых теннисистов;

Учебник Передового Тренера был создан при содействии Тренерской Комиссии ITF и Тренерских Департаментов Национальных Ассоциаций некоторых наиболее преуспевающих в теннисе стран. Учебник является тренерским учебным планом 2-го уровня. Мы надеемся, он сможет помочь странам-членам Международной Теннисной Федерации с образованием и сертификацией своих тренеров по теннису.

Оглавление

Глава 1: Роль тренера
I. Роль тренера
II. Навыки общения тренера по теннису
III. Работа тренера — бизнес
IV. Практические применения

Глава 2: Методология преподавания тенниса
I. Введение
II. Стили преподавания в теннисе
III. Методы преподавания в теннисе
IV. Практические применения

Глава 3: Стратегия и тактика для турнирных игроков
I. Факторы, влияющие на игру в матче
II. Принципы стратегии и тактики одиночной игры в турнирах
III. Стили игры: Определение и как противостоять игрокам различных стилей
IV. Тактика для игровых ситуаций
V. Предвидение
VI. Процентное соотношение игры для турнирных игроков
VII. Другие факторы, влияющие на стратегию одиночной игры
VIII. Тактический анализ матча
IX. Тактические тренировки

Глава 4: Биомеханика тенниса
I. Введение
II. Баланс
III. Инерция
IV. Сила противодействия
V. Момент
VI. Эластическая энергия
VII. Координационная цепочка
VIII. Практические применения биомеханики тенниса

Глава 5: Передовая техника ударов
I. Введение
II. Удар справа
III. Удар слева
IV. Подача
V. Удар с лета и его варианты
VI. Смэш и его варианты
VII. Другие удары для передовых игроков

Глава 6: Технический диагноз и корректировка (анализ, развитие и совершенствование)
I. Введение
II. Как корректировать турнирных игроков
III. Технические проверочные листы турнирных игроков

Глава 7: Ментальная тренировка турнирных игроков
I. Введение
II. Мотивация
III. Концентрация
IV. Эмоциональный контроль (возбуждение): активизация и расслабление
V. Контроль над поведением и мыслями: уверенность в себе
VI. Ментальные факторы в турнирной игре
VII. Как быть с родителями?
VIII. Практические применения

Глава 8: Движение
I. Введение
II. Цикл движений в теннисе
III. Как перекрывать корт и как двигаться в различных частях корта: техника движения для различных ударов
IV. Тренировка на движение

Глава 9: Физическая подготовка турнирных игроков
I. Значение физической подготовки в теннисе
II. Физические требования в теннисе
III. Принципы тренировочного процесса
IV. Долгосрочное физическое развитие
V. Развитие физической подготовки для тенниса
VI. Оценка физической подготовки в теннисе
VII. Практические применения

Глава 10: Парный теннис для турнирных игроков
I. Введение
II. Стратегия и тактика парной игры
III. Психологические особенности турнирной парной игры

Глава 11: Знание стандартов и анализ игроков
I. Долгосрочное планирование для теннисистов
II. Профилирование игрока
III. Практические применения

Глава 12: Постановка целей для турнирных игроков
I. Введение
II. Примеры постановки целей в теннисе
III. Практические дополнения

Глава 13: Планирование теннисных тренировок
I. Введение в периодизацию
II. Планирование теннисных тренировок
III. Тренировочные принципы различных фаз годового плана
IV. Другие фазы планирования теннисных тренировок
V. Практические применения

Глава 14: Тренировка: упражнения, групповые и индивидуальные тренировки
I. Тренировка
II. Упражнения
III. Групповая тренировка
IV. Индивидуальная тренировка
V. Практические применения

Глава 15: Путешествуя с турнирными игроками
I. Как быть тренером / капитаном команды
II. Структура международных турниров
III. Путь профессионального роста для юных теннисистов
IV. Практические применения

Глава 16: Особенности женского тенниса
I. Введение
II. Характеристики мужского и женского тенниса
III. Принципы обучения женщин
IV. Принципы поиска и определения таланта
V. Заключение

Глава 17: Питание теннисистов
I. Основы питания
II. Питание в период соревнований
III. Как пить, чтобы выигрывать
IV. Практические применения
V. Приложение: Принципы питания для теннисистов

Глава 18: Предотвращение травм в теннисе
I. Тренер и спортивная медицина
II. Наиболее частые травмы теннисистов и их предотвращение
III. Другие медицинские проблемы теннисистов
IV. Практические применения